2000 kcal

[...] pozytywna opinie :) ArnoldClas dziennie na masowce staram sie jesc 3200 kcal ale zazwyczaj mi to wychodzilo w dni treningowe srednio 2500 - 2800kcal a nie treningowe srednio 2000 - 2500 kacl i niestety zazwyczaj to wychodzilo ponad 100% wegli lub tluszczu a bialko od 50-80% dziennego zapotrzebowania... wiec spory nie dobor mialem i ostawo [...]

dietetyk spokojnie przekona klienta ze na 2000-2500 kcal mozna chudnac, sprawdzone gorzej jest z przekonaniem takiej osoby , ze efekty nie beda widoczne po 3-5 dniach chociaz u innego dietetyka byly

[...] ziarnisty (tzw. wiejski) (285g) 736.5 kcal b: 47.6g tł: 30.3g ww: 68.5g 14:30 Białko jaja kurzego (240g) Cebula (60g) Fasola konserwowa czerwona (60g) Mąka żytnia, typ 2000 (razowa) (18g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130g) Otręby owsiane (18g) Płatki owsiane (40g) Pomidor (120g) Żółtko jaja kurzego (45g) 737 kcal b: 77.5g tł: 20.7g [...]

[...] aktywność. Ale może się mylę?? Wcześniej schodziłam z wagi ok. 0,5 kg /tydzień przy 1400 kcal, 5x basen i ćwiczeniach aerobowych. Chce poznać jeszcze opinię innych bo jak na razie 2000 tys to masakra dla mnie i prędzej masa niż redukcja :P A nie patrząc na ilość kcal składniki dietki, proporcje mogą być? pozdrawiam i życzę miłego wieczorku.

[...] poziomu "złego" cholesterolu - LDL oraz trójglicerydów jednocześnie wykazując potencjał do podnoszenia "dobrego" - HDL. Carni Aqua ZERO KALORII ! i aż 2000 mg L-karnityny ! Wiemy już, że niedobór wody i l-karnityny może sprzyjać szybkiemu rozwojowi zmęczenia, limitować możliwość kontynuowania wysiłku fizycznego oraz [...]

[...] czym sprawdź wagę jak i pomiary jeśli będzie szło po myśli zostań tak długo aż twoja waga zacznie spadać mniej niż pół kg na tydzień. Następnie możesz zbić kaloryczność do 2000 i dodać kolejne 10 minut do cardio oraz interwałów bądź zbić do 1800 Kcal a cardio i interwał zostawić. Generalnie musisz sam stwierdzić monitorując swoją wagę i [...]

[...] do suplementacji drobne zmiany, a mianowicie dodałem NeoMag skurcz z potasem i usunąłem Normaflex, ponieważ już zużyłem całe opakowanie. -Omega 3 – 1g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BA 6g -NeoMag skurcz 4 tabsy Zdjęcia z śniadania i obiadu : [...]

[...] Warzywa mrożone Green Grocers 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g MVP Bulk 100g serek wiejski PILOS 200g MVP Iso Muscle 94 25g Orzechy włoskie 10g Mąka żytnia, typ 2000 10g Jaja kurze całe 120g OMEGA 3 2g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3 Po czwartym [...]

Tak dla porównania- ja na 2000 + warzywa masuję. Albo inaczej - tyję. A jestem dużo bardziej umięśniona od ciebie, wyższa, cięższa i pewnie chociażby tylko ze względu na staż mam cięższe treningi i również na oko lepsze jakościowo menu. Więc ekhem, uważałabym bardzo na taką kaloryczność i jak w to idziesz, to serio dieta musi być mega dopięta. [...]

[...] diety, ale nie mam pomysłu zapotrzebowanie na kalorie: 2400 kcal liczone według: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2400 - 300/400 kcal odjąć na redukcje= 2000/2100 kcal wychodzi wiec do diety te 150 kcal można dołożyć Zmieniony przez - Gadzin w dniu 2010-12-29 23:37:22

[...] jak jestem w szkole jem co 45 min po trochu tego co mam przeznaczone do szkoły – źle robie ?? Czy mogę tak robić ?? 2. Moja waga to 67 kg zmniejszyłem kcal do 2000 – 2100 - ( najpierw jadłem 2300 kcal tak jak mówił ellis ) Dobrze robie ??? 3. CO mam dalej robić na siłowni ?? Jaki trening czy jeszcze np. przez tyd. Robić [...]

[...] zwłaszcza, że obwody poleciały ( ok 2 cm w pasie ). Po tych 2 tygodniach, waga też ruszyła i w przeciągu miesiąca spadła do 120-121 w zależności od dnia, takie wachania raczej są normalne. Od momentu, jak się ustabilizowała na tym poziomie obcinałem kalorie aż do 2600, plus przez tydzień próbowałem na 1800-2000 ( dzisiejsza waga 120,5 kg.

[...] Białko 25g, węglowodanych 106g, tłuszcze 1g - 534 kcal 1600 Filet z kurczaka 70g Ryż brązowy 310g, orzechy 80g Białko 52g, węglowodanych 113g, tłuszcze 43g - 1049 kcal 2000 Tuńczyk w wodzie 112g Słodkie zmieniaki 500g bądź makaron 200g Sałatka Białko 20g, Węglowodanych 100g, tłuszcze 1g - 509 kcal 2200 Serek wiejski 100g 6 kawałków ryżu [...]

[...] tygodnie żeby nie było zastoju, gdyż mój organizm szybko reaguje na zmiany w ilości dostarczanych kcal. Przez październik (2400-2200) schudłem ok. 5 kg, przez listopad (2200-2000) schudłem ok. 4 kg więc chyba idzie to dość równomiernie i nie za mocno, około kilograma na tydzień. Grudzień wiadomo, miesiąc świąteczny i mogą być problemy z dopięciem [...]

[...] jarze co z tymi WW, 215 kcal z węgli ?210 gram białka ? ważysz 105kg ?. Tak:( teraz ważę 105, to tylem białka sobie ustalił. Tłuszcz na 1 gr /kg i to co zostalo po odjęciu z 2000kcal B i T- to wyszło WW. I chciałbym zapytać czy czegoś za mało , czy za dużo, czy źle zbilansowane jak na diete 2000kcal kotrej założeniem jest chudnięcie i nie [...]

[...] (bez problemu 200-300g fistaszkow), frytki, pizze itp. wiec lacznie pewnie wychodzilo duzo wiecej. Calkiem mozliwe, ze jednego dnia jadlam ledwo 1200 a drugiego ponad 2000 (z samych orzechow pewnie z 1000), organizm mogle sie przyzwyczaic, ze czasem dostaje wiecej. Pewnie dlatego pierwsza rzecz ktora kusi jak jestem glodna to wlasnie [...]

Wielkie dzieki! czyli: bialko 130g * 4 = 520 kcal ww 150g * 4 = 600 kcal tluszcze = 2000 - 520 - 600 = 880/9 = 97 g Wiec wszystko to co wyliczylam wczesniej, jest zle? Troche sie pogubilam :-?

[...] Przełom nastąpił u mnie dopiero jak uświadomiłem sobie, że za każdym razem, zaczynając ładowania już po pierwszym posiłku składającym się ze 'śmieci', mający ledwo te 2000-3000 kcal byłem już usatysfakcjonowany psychicznie i mógłbym już nie jeść i cisnąć dalej sobie vlcd. No ale skoro to ŁADOWANIE to ch** lecimy dalej z koksem tłumacząc [...]

[...] na redukcji stosuj tylko owsiane gorskie. Maja nieco nizsze IG od zwykłych. 4. No oprocz ryzu masz jeszcze makarony orkiszowe, makarony z maki razowej zytniej typu 2000 (typ 2000 oznacza tutaj bardzo niski stopien przetworzenia) i normalna make razowa zytnia typu 2000 do plackow chociazby. A, no i jeszcze na przykład bataty:P Ogolnie [...]

[...] metabolizm) to okolo 2600 kcal takze lepiej zwieksz ich ilosc w diecie bo spadki mozesz miec. zwieksz ilosc spozywanych kalorii bo nie wyrobisz, stracisz doozo masy miesniowej. Dziennie powinienes spozywac okolo 3000 kcal(oczywiscie troche wiecej, ale jooz zanizylem). To co aktualnie robisz to glodoowka, 1600 kcal czy 2000 to stanowczo za malo (